So sendet Ihr Körper die Botschaft „Ich werde älter“! 4 Übungen, die Ihr wahres Alter verraten
Wer seinen Körper regelmäßig fordert, verbessert mit zunehmendem Alter sein Gleichgewicht und seine Beweglichkeit. Um dies wirklich zu testen und zu sehen, wie gut Ihr Körper altert, finden Sie hier vier einfache Übungen!
Untersuchungen zeigen, dass die Griffstärke stark mit der allgemeinen Vitalität, Unabhängigkeit und sogar Langlebigkeit korreliert. Greifen Sie einen Glasdeckel fest und testen Sie, wie schnell Sie ihn drehen können.
Alternativ können Sie versuchen, Ihre Einkaufstaschen alleine zu tragen und testen, wie leicht oder schwer Ihnen das fällt.
Das Gleichgewicht ist einer der stärksten Indikatoren für das Sturzrisiko im Alter. Schon kleine Veränderungen, wie das Balancieren auf einem Fuß mit Schuhen, können Ihre Koordination verbessern.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag Ihr Gleichgewicht zu testen, indem Sie mindestens eine Minute lang auf einem Bein stehen und sehen, wie lange Sie es halten können. Wenn Ihnen das beim Multitasking gelingt, läuft in Ihrem Körper etwas richtig.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse auf natürliche Weise ab, während das Körperfett zunehmen kann, was sich auf Ihre Kraft, Ihren Stoffwechsel und Ihre langfristige Gesundheit auswirken kann.
Um die Gesundheit Ihrer Körperzusammensetzung zu testen, versuchen Sie, ein paar Pfund zu heben, beginnend mit leichten Gewichten wie 1/2 Pfund. Wenn Sie diese Gewohnheit beibehalten, versuchen Sie es mit schwereren Gewichten und sehen Sie, wie gut Sie damit umgehen können.
Wie gut Ihr Gehirn und Ihr Körper zusammenarbeiten, ist ein starker Indikator für gesundes Altern. Wenn Ihr Gang beim Rückwärtszählen oder beim Benennen von Tieren deutlich langsamer wird, könnte dies ein Zeichen für einen frühen kognitiven oder motorischen Abbau sein.
Versuchen Sie, Ihr Gehirn beim Gehen mit mehreren Aufgaben herauszufordern: das Alphabet aufsagen, mit einem Freund sprechen oder rückwärts zählen.
milliyet
